La prevención del estrés es una prioridad en muchos lugares de trabajo, y esta es una de las áreas en las que en Luxafor nos encantaría ayudar con nuestros productos. Por eso, en este artículo hemos recopilado una serie de buenas técnicas y métodos que pueden ayudar a prevenir el estrés en el trabajo.
Luz de ocupado
¿Qué es una luz de ocupado? Es una lámpara no molesta (también se le puede llamar lámpara ocupada) que se coloca sobre la pantalla, sobre el ordenador, sobre el estante o sobre el escritorio. Allí podrá indicar si está disponible o no desea que le molesten. Se debe colocar una luz de trabajo en un lugar que llame la atención para que sus colegas puedan ver rápidamente si desea que lo interrumpan o no.
También se puede colocar una luz de ocupación en la puerta exterior de una sala de reuniones para que todos puedan ver que la sala de reuniones está ocupada, lo que garantiza una reunión sin interrupciones.
Tener paz y tranquilidad en el trabajo y no ser molestado constantemente puede prevenir el estrés porque se trabaja de manera más eficiente. El uso de una luz de actividad le brinda concentración ininterrumpida para que pueda priorizar su tiempo de manera efectiva, además de evitar el estrés y mejorar la productividad.
La bandera de Luxafor o el orbe de Luxafor son luces de trabajo que pueden ayudarle a tener una jornada de trabajo ininterrumpida.
La Técnica Pomodoro
Palabra italiana para tomate, de donde proviene la técnica Pomodoro. Un "temporizador de tomate" es lo mismo que un temporizador de huevos; un reloj que pones en hora cuando necesitas cronometrar tu comida.
¿Y qué tiene que ver el temporizador de huevos con tu trabajo de oficina? Entra en juego con la Técnica Pomodoro , donde eliges una tarea y configuras un reloj para que cuente regresivamente desde 25 minutos. En estos 25 minutos sólo puedes realizar esta tarea. Esto te obliga a trabajar con concentración durante 25 minutos y sabes exactamente cuándo necesitas "relajarte" de nuevo. La Técnica Pomodoro se puede adaptar dependiendo de la duración de los intervalos en los que quieras trabajar, pero lo más importante es que la Técnica Pomodoro también te recuerda que debes tomar descansos. De esta manera podrás mantenerte concentrado durante todo el día.
Con la técnica Pomodoro puedes dividir tu día en varios pomodori, es decir, 25 minutos de trabajo, 5 minutos de descanso, 25 minutos de trabajo, etc. Después de 4 periodos, tómate un descanso más largo, por ejemplo de 20 minutos.
En resumen: con la técnica Pomodoro, usted decide activamente mantenerse concentrado y luego puede tomar un descanso y trabajar de manera eficiente con la conciencia tranquila. Y también ayuda a prevenir el estrés.
Con el Temporizador Pomodoro de Luxafor podrás gestionar eficazmente tu tiempo durante tu jornada laboral.
El modelo de Eisenhower
"Lo que es importante rara vez esurgente, y lo que es urgente rara vez es importante."
Las palabras provienen del 34º presidente de los Estados Unidos, Dwight D. Eisenhower, en cuyo honor se bautizó el modelo. Y este modelo también es bueno tenerlo en cuenta cuando necesitas priorizar tus tareas –y por tanto tu tiempo– para poder aprovechar al máximo tu tiempo de trabajo.
El modelo ayuda a determinar qué tareas deben priorizarse y cuáles deben eliminarse por completo. Un eje ilustra si las tareas son importantes, mientras que el otro ilustra si son urgentes. Entonces hay 4 categorías diferentes en las que puedes dividir las tareas.
Pruébelo con algunas de sus tareas y vea si puede priorizarlas mejor y de manera más eficiente. Para crear un espacio de trabajo eficiente, también puede utilizar un busylight o uno de nuestros otros productos.